寝付きが悪い原因判明
ここ何日か寝付きが悪い日が続いていましたが、昨夜原因がわかりました。
大体午前2時前後に寝ていますが、ここ数日は寝ようとしてベッドに潜ってもすぐに寝付けず、足元がゾワゾワするような感覚が続いていました。この違和感の正体がつかめずにいましたが、昨夜はいつもに増して全然眠れなかったので、いろいろ試しているうちにようやく原因に辿り着きました。
結論を言うと、「お腹に便が溜まっていて出したらスッキリして眠れた」ということですが、出すまで全然気づきませんでした。そういえば最近は夜にすることが多くなっていて、以前は朝から昼くらいまでに出し切れていたのが溜まり気味になっている気がします。
コーチングでは「調子が良かった頃と現在の状況を比較する」という方法がありますが、変わったこととして思い当たるのは、筋トレを今まで懸垂・デッドリフト・バランスボール腹筋・デッドリフト・スクワット・レッグレイズだったのを腹筋ローラーのみにしたことです。運動負荷は変わらないみたいなので筋肉は落ちていないんですが、体を動かす部位が限定されていて、特にバランスボール腹筋でのねじり運動がなくなって腸が動かなくなり、溜まりやすくなってしまったものと考えています。
また、気温が上がってきてからも水を積極的に取っていかったので、硬くなりがちなんだろうと思いました。通風で先生に水分を取るように言われていたのに、違う方向でトラブルが起こってワロタw
以上のことから、対策として意識的に水を飲むのと、バランスボールでねじり運動をするようにします。運動量も増やしたほうが良さそうなので、20年ほど前についうっかり買ってしまったボディブレードを使ったりもするつもりです。
よく漫画などで出てくる「クソして寝ろ！」という言葉が、意外にも真実を示した格言であることを知ったことが今回の大きな収穫でした。現場からは以上です。
鶏油セロリあんかけスパ
今日は一昨日鶏皮のセロリ炒めを作ったときに出た、鶏油を使ってセロリあんかけスパゲティを作りました。
フライパンに鶏油大さじ2.5、刻んだセロリ・ニンニク・タマネギを入れて炒めつつ、スパゲティを茹で始めたら水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1・水100mL)を作ってオイスターソース大さじ1を加えてよく混ぜておきます。
茹で時間残り3分半くらいでフライパンにセロリの葉を入れて、残り時間2分くらいで水溶き片栗粉を投入して火を強くしてとろみを付け、コショウを振ったら完成です。
肉を使っていないにも関わらず、濃厚な味わいでかなり美味しいです。
2ヶ月ほど前にセロリ教に入信した私ですが、セロリが万能すぎて全然飽きる気配がありません。このまま一生セロリおじさんとして生きて行くのもアリだと思っているほどです。
先日いつも作っているものと違ったセロリ料理を思いついたので、近日中に作ってこのブログで公開できたらと思っています。
YouTubeライブ配信の設定
先日、YouTubeのライブ配信で、配信前に再生リストとタイトル・説明を切り替えられないので不便だと書きましたが、単なる確認不足でした。
YouTube Studioの「編集」から、再生リストを選択すると、タイトル・説明・サムネイルが設定済みのものに切り替わることがわかりました。
まあそりゃそうですよね…。天下のYouTubeが不便なクソ仕様なワケがないと思ったら、ちゃんとできるようになっていました。この度は私の確認不足で不満を延べてしまい、本当に申し訳ございませんでした。この場を借りてお詫び申し上げます。
いくら調べても全然わからなかったんですが、当たり前すぎて書くまでもないということでしょうね。我ながら情けなや…。
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