父の体力回復作戦
先月上旬に椅子から滑り落ちて転んでから、父が自力で起き上がれなくなるまで体力が低下していたので、再度筋トレを始めました。主に椅子の手すりにつかまってのスクワットをスロートレーニングで行っています。
始めてから3週間程度経ちましたが、先週と見違えるくらい足取りがしっかりし始めて驚いています。ただ、6月に肋骨のヒビで運動しなくなってからの2ヶ月でどれだけ運動してこなかったかということなので複雑な心境です。4ヶ月の貯金が全部消えてマイナスからのスタートになっていたことを考えると、かなり早く体力が付いています。
最近は椅子スクワットに加えて、ふくらはぎを鍛えるための踵上げと、腹筋を鍛えるため膝を曲げての足上げを追加していますが、全体的に左側の筋力が弱いのが目立ちます。あと全身の各関節の可動域が狭くなっているので、喫緊の課題だった足の筋力が付いてきたためそろそろストレッチも追加していこうと思います。
とにかく体を作るために、肉を無理矢理にでも食べさせるのと、母のアイディアで先週から夕食にご飯1杯を追加し始めたところ、かなりスタミナが付いてきたように感じています。
1日に朝と夜の2回行っていて1回20分くらい掛かるため、種目を増やすと私の負担が増え続けるのをどうにかしたいと思っていますが、デイケアで週2～3回みっちりリハビリとストレッチを受ければ休みが増えるので助かります。ちなみに私自身の筋トレは腹筋ローラーを使って1日1分程度で終わってしまうので、コスパを考えると全然割に合わないのがモヤモヤし続けています。
自力で起き上がれなかったりヨロヨロ歩いて今にもコケそうな最悪の状況は脱したと思うので、これからは何とか楽をしつつ、父の体力が回復するような仕組みを作っていきたいと思います。
介護用品レンタル
今日もフランスベッドの方がいらして、介護用品のレンタルについてご相談とご提案頂きました。
今日も様子を見て頂きながら相談しましたが、前述の通り父の足取りが1週間で見違えるほどに改善したので、驚いていました。歩けるようになってきたのでとりあえず歩行器は使わない方向にして、先週ご提案いただいたトイレの手すりを設置して頂きました。
床面に鉄板が仕込まれていて、体重を預けてつかまっても安定するような作りになっています。写真の下方にドアがあり、位置的にこのレイアウトがベストとのことで実際に父に本番さながら使ってもらいましたが、つかまって用を足すこともできそうなのでかなり利便性が増したんじゃないかと思います。
便座部分に切り欠きのあるこの製品は3年前にできたようですが、コロナ禍で工場の稼働が落ちていたので最近やっと供給できるようになったとのことで、タイミングが良くて助かりました。
一応いざというときのために、枠付きの歩行器をレンタルすることにしました。これは本来の用途ではありませんが、つかまってスクワットするのにも使えそうです。
風呂の手すりは浴室内のものに変更になりましたが、外側にせり出すので浴室の外からもつかめるような作りになっているようです。
浴室用の椅子は母が便利だというので購入を決定しました。
原神：探索など
原神の探索などを時間があるときにコツコツ進めていますが、今日はようやくスメール専用の釣り竿「セレンディピティ」をゲットしました。
結局釣りの報酬として得られるカジキ弓が3凸してしまったので、ほとんど意味がありませんが、明日はおそらくスメールでの最後の釣りになるのでチョロっと使ってみようと思います。
そして、ついにコレイ(CV.前川涼子)がレベル90になりました。やった！
突破素材の「ルッカデヴァタダケ」が集めづらく、今日ようやく60個集まりました。脆弱樹脂2個を使ってボスのマッシュラプトルを3回やっつけて宝石以外の素材が揃いました。宝石は変換して間に合わせて、何とか最後の突破が終わりました。
今日は未踏の地がまだあって、絶対に全部終わっていると思った死域を見つけて、失われた神の瞳もゲットしました。さらに、貴重な宝箱も見つけました。
スメールをブラブラしていると、なんだかんだで宝箱が5個くらい見つかるのと、マップの探索度がまだ100％になっていないエリアがあるので、今週中には全エリア100％を達成したいところです。
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