ツナとキャベツのトマトスパ
今日はというか、今日もキャベツを消費すべく、スパゲティを作りました。
まずニンニクをスライスしてオリーブオイルで炒め、キャベツの芯もスライスして一緒に炒めます。ニンニクに火が通ってきたらツナ缶を汁ごと投入して水分を飛ばします。
安かったので買っておいたツナ缶というかシーチキンマイルド(カツオなのでツナじゃない)のパッケージがキン肉マンで、ちょうど世代だった私は大歓喜です。キャラがブラックホールとペンタゴンの4次元殺法コンビなのが胸熱！！
調理に戻りますが鍋のお湯が沸く前に刻んだキャベツを炒めて油となじませたら、トマト缶半分をフライパンに入れてコショウを振り、水分を飛ばしていきます。
お湯が湧いたらスパゲティを茹で始め、水分が飛びすぎないようにフライパンの火力を調節して、スパゲティが茹で上がったらソースと混ぜてできあがりです。
トマトでまとめると大体美味しくなるので、これも例外ではありませんでした。ツナ缶を入れると一気にボリュームアップしますが、食べごたえ満点でした。
父腹筋ローラー3回目
先日Amazonのブラックフライデーセールで1200円ほどだったので、父が使うための腹筋ローラーを購入しました。
月曜から使い始めて、デイサービスとデイケアを挟んで水・金と使いました。
月曜は膝コロを5回やって楽勝みたいだったのでおかしいと思い、水曜にフォームを確認してみると、膝が曲がり切っていて全然ダメだったので矯正したところ、木曜に腹筋と肩・胸周りが筋肉痛になったようで効果を確認できました。
今日も買い物の後に腹筋ローラーを使ってトレーニングを行いましたが、3回目で膝が曲がってきていたので、尻を後ろから押さえて強制的に立ち膝にしてやってみたら、かなりキツかった＝トレーニング効果が高いようで何よりです。
腹筋ローラーを続ければ主に上半身の筋力については問題なくなりそうなので、デイケアとデイサービスでは下半身と背中を重点的にお願いしようと思っています。
2月から今まで長いと30分ほど掛かっていた父のトレーニング時間が、長くて5分に短縮されたので私としては万々歳です。父自身もキツいけどすぐ終わるので気に入ってくれたようで、Win-Winの体制が整いました。これまで同様週に1回づつ増やせば、3ヶ月くらいで一般の人と同じくらいの筋力に戻せそうなので、やっと希望が見えてきました。
ネットが止まって焦る(2回目)
今日は正午からコーチング勉強会を開催しましたが、勉強会はつつがなく進行したのでお開きにしてオンライン忘年会の日程調整をしていたところ急にSkypeが落ちて、再度立ち上げようとしつつブラウザをチラッと見たら、「お探しのページは～」のメッセージが出たので焦りました。
思った通りネットが止まっていたんですが、数分後にスマホの4GでSkypeにアクセスして忘年会の日程はなんとかなりました。このネットが突然止まる現象が起こったのが2回目で、プロバイダはまだ期限があるので原因から除外で、考えられるのは前回と同じく回線料金の未払いだと思って速攻で1階に行ったら当たりでした。
現在使っているフレッツ光の回線は両親が4階にいたときに契約してそのまま支払っていますが、母が管理している4階の口座にお金を移動させていなかったので引き落としの日が来ても落とせるお金がないので未払いになったようです。来週すぐに振替に行ってこないと。
1階で支払い用紙を見つけて、愛車のクロスバイクを駆って近くのローソンで即支払ってきました。支払い後20分くらいで復活したんですが、待っている間は録画した番組を見るくらいしかできることがなく、ずっとプレイしているゲームの「原神」をはじめ、私の殆どの趣味は読書も含めネットに依存していることを実感して、もし止まり続けたら…と考えてメチャクチャ怖くなりました。
とりあえず、いざという時短時間ならスマホでなんとかなるのもわかったので対処可能なのが確認できましたが、最近は私が資金の移動を行っているので、母に都度御用伺いをして未払いには気をつけていこうと思います。
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