父ザップ3ヶ月
今年2月から私がトレーナー役になって始めた父の運動ですが、今週の木曜で3ヶ月経ちました。手をグーパー5回から始めましたが、週1ペースで回数を増やしつつ、様子を見て運動を追加して、現在では下の種目(というほどでもありませんが)と回数を行っています。
- 手のグーパー20回
- 肩回し10回
- 手の上げ下げ20回
- 椅子で手で支えてのスクワット10回
- かかと上げ10回(今週から追加)
書籍「小さな習慣」方式で、絶対にできる回数から始めて少しづつ増やしているので、まだ目に見えた効果は現れていませんが、徐々に体力が上がってきています。
参考までに握力を下の表に載せます。
| 日付 | 右握力(kg) | 左握力(kg) |
|---|---|---|
| 2/25 | 19.9 | 13.1 |
| 3/25 | 20.5 | 12.7 |
| 4/26 | 21.6 | 13.3 |
| 5/20 | 21.2 | 14.9 |
測定誤差の範囲のような気もしますが、左手の握力は上がってきています。また、数字では見えないものの、動きも最初に比べると良くなっていて、左手が以前より握れるようになってきたり、手が少しづつ上がるようになってきました。
また、今日は宣言をしてもらい、椅子に座っているときにかかとを床に付けることを徹底するようにしました。起きているほとんどの時間を椅子でテレビを見て過ごしているので、これで少しでも足の筋力が戻ればと思います。
現在、何とか毎日欠かさずに頑張っているので、あと何ヶ月かしたら目に見えて効果が現れそうですが、最大の課題は進みが遅いので私自身が焦ってしまうことです。この焦りを解消する意味でも、こうやって数字を見たり、この3ヶ月を振り返ることで前に進んでいる実感を少しでも得ることが重要だと考えていて、セルフコーチングの一環としてこの記事を書いている次第です。
今日はAmazonで先日壊れたタオルハンガーを注文したついでに、トレーニング用のゴムチューブを注文しました。これで腕周りの筋肉をさらに鍛えていく作戦です。
正直な感想としては、3ヶ月続けてきた割には成果が少ない気がしていますが、続けられたことが何よりの成果だと思うことにして、次の3ヶ月を頑張ろうと思っています。最終目標は全員で家族旅行なので、コツコツと毎日積み重ねていきます。
原神：次回ガチャが最高
オープンワールドガチャRPGの「原神」ではバージョン2.7のアップデートまであと3日と迫った今日、公式Twitterで次のピックアップガチャの詳細が公開されました。
【祈願予告】
イベント祈願「天を諜知せし白袖」「灯宴の招き」「神鋳賦形」がまもなく開催されます！▼詳細はこちらhttps://t.co/zhlnX2f4yQ#原神 #Genshin pic.twitter.com/SN6ER0oLmZ
— 原神（Genshin）公式 (@Genshin_7) May 28, 2022
ピックアップは星5キャラが夜蘭(CV.遠藤綾)と魈(CV.松岡禎丞)で、星4キャラがバーバラ(CV.鬼頭明里)・ノエル(CV.高尾奏音)・煙緋(CV.花守ゆみり)です。
バーバラは完凸していますが、煙緋は現在5凸で先日イベントに乗っかって天賦レベルを上げたので、完凸(6凸)に期待が掛かります。そして、待ちに待ったノエルがキタ―！！ノエルは前回のピックアップから結構時間が経っていて、4凸ですが聖遺物を厳選して防御力型にしているため、完凸効果で覚醒させたいですね。
今回のピックアップガチャは星4キャラも含めて完全に俺得になっているので、夜蘭がくるまで心置きなく回して、夜蘭をお迎えするのは至上命題として、ノエル、煙緋もあわよくば完凸したいところです。
先日も書きましたが、夜蘭がすり抜けてお迎えできなくなるのが最大の懸念材料なので、地元の富岡八幡宮にお参りしたり、厄除けのお守りを入手するか真剣に考えています。
夜蘭は声が遠藤綾さんで、性能面でも上位互換の行秋のような感じだと思われるため、絶対にお迎えしたいところですが、入れ込みすぎると物欲センサーで弾かれるので何食わぬ雰囲気でしれっとガチャを回してお迎えできたらと思います。
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